Acne Information

Программа Прыщей - Шаг 4: Добавление Существенных Жирных Кислот К Вашей Диете


Получение достаточных существенных жирных кислот является важностью в очищающихся прыщах. Именно эти жирные кислоты помогают управлять производством андрогенов - гормоны, которые приливают в течение подростковых времен, который заставляет лишнюю нефть кожного сала забивать Ваш стручок волос и способствовать созданию Ваших прыщей.

Три жирных кислоты, в которых Вы нуждаетесь ежедневно, являются омегой 3, омега 6, и омега 9. Вы нуждаетесь в большем количестве омеги 6, оливковое масло, чем омега 3.

Когда Вы будете несовершенными в существенных жирных кислотах, Вы будете иметь,

* Ослабить иммунная система

* Подстрекательские беспорядки

* Плохая кожа

* Извержения кожи, которые не будут заживать

* Прыщи порождения производства кожного сала увеличения

* Гланды Sebaceous измеряют увеличение

Еда эфирных масел необходима, чтобы обеспечить правильные масла, которые используются в sebaceous гландах. Эти масла могут прибыть из прямых растительных масел или из масел в определенных продуктах, таких как орехи и семена.

Используйте нефть семени льна (омега 3 нефти) и оливковое масло (омега 6 нефти) в Вашем салате. Они - лучшие масла, чтобы поесть и названы polyunsaturated жирными кислотами. Другую нефть, которая еще лучше для Вас, называют мононепредельной жирной кислотой, омега 9. Эта нефть найдена в авокадо.

Большинство людей диет имеет, содержат избыток омеги 6 масел, столь главным образом вероятно Вы должны сконцентрировать на получении большего количества омеги 3 масла в свою диету.

Вы можете получить омегу 3 нефти от,

* авокадо

* семена сезама

* семена тыквы

* грецкие орехи

* темные покрытые листвой зеленые овощи (шпинат, зеленые горчицы, капуста)

* нефть микроба пшеницы

* лосось

* сардины

* тунец альбакора

Или, Вы можете взять тот к 4 столовым ложкам нефти семени льна, омега 3 нефти, каждый день. Это даст Вам количество омеги 3 нефти, что Ваше тело должно уменьшить или устранить пятна прыщей. Вы можете добавить эту нефть к своему утреннему хлебному злаку, супам, сердцеедам, салатам и другим жидким продуктам. Каждая столовая ложка нефти семени льна содержит приблизительно 100 калорий.

Вы можете получить омегу 6 нефти от,

* Нефть льняного семени

* Льняные семена

* виноградная нефть семени

* фисташковые орехи

* маслины

* оливковое масло

* семена подсолнечника

* вечернее масло примулы

* семена тыквы

Взятие 2-3 столовых ложек омеги 6 смазывает день, даст Вам количество этой нефти, что Вы придаете форму потребности. Вы можете добавить оливковое масло и другие масла в Ваш салат с нефтью семени льна.

Вы можете получить омегу 9 нефти от,

* Оливковое масло

* Авокадо

* Орехи кешью

* Миндали

* Маслины

* кунжутное масло

* орехи - пеканы

* фисташковые орехи

Взятие приблизительно 1, л столовых ложек оливкового масла в день дадут Вам омегу 9 нефти, в которой нуждается Ваше тело.

Масла Рыбы

В дополнение к поставке Вашей диеты с омегой 3 и омегой 6 масел, Вы должны добавить свою диету с маслами рыбы. Рыбий жир содержит EPA и жирные кислоты DHA.

Обычно, ферменты в Вашем теле ломают омегу 6 в EPA и жирные кислоты DHA.

* Кислота Eicosapentaenoic (EPA)

* Кислота Docosahexaenoic (DHA)

Эти две жирных кислоты в конечном счете изменяются в простагландины.

Каковы простагландины?

Простагландины - химические гормоны, которые прибывают из омеги 3 и омеги 6 масел и та помощь,

отрегулируйте каждую функцию в своих ячейках и органах.

Postaglandins также держат гормоны андрогена в контроле так, чтобы лишнее кожное сало не было продуктом в стручке волос, который приводит к прыщам.

Однако, еда большого количества существенных жирных кислот, возможно, не гарантирует, что Вы производите достаточно EPA и DHA, которые производят существенные простагландины.

Это важно для прыщей и что еще более важно для Вашего здоровья, что Вы получаете достаточно EPA и DHA в Ваших ячейках и органах, таким образом они могут произвести необходимые простагландины.

Чтобы увеличить простагландины в Ваших стенах ячейки, необходимо для Вас взять дополнение рыбы, которое содержит и EPA и DHA.

Конечно съедая лосося, палтус, и макрель два раза в неделю будут плюс в обеспечении Вашего тела с большим количеством EPA и DHA.

Включайте по крайней мере 20 % своих калорий диеты как хорошие жиры - масла омеги и рыбий жир. Это является существенным для управления лишней деятельностью Ваших гормонов и уменьшения воспламенения Ваших прыщей.

Руди Сильва имеет степень в Физике и является Естественным Диетологом. Он - автор Запора, Прыщей, Геморроя, и Жирной Кислоты ebooks. Он пишет требование информационного бюллетеня "natural-remedies-thatwork." Больше намеков прыщей и информации относительно его электронной книги прыщей могут быть найдены в: acne-remedies.for--you.info


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011